Как не наесться лишнего за новогодним столом?

Раздел - Блоги про Одессу

К празднованию Нового года осталось совсем мало времени, каждая хозяйка в Одессе уже, наверное, ломает голову, что же приготовить на праздничный ужин. И, конечно, как же не переесть за праздничным столом, чтобы праздники завершились только приятными эмоциями, а не дискомфортом в желудке и лишними килограммами?

Где стоит отмечать Новый Год 2020

Советы, которые помогут сохранить фигуру после застолья

Чтобы новогоднее застолье прошло без переедания и без последствий для фигуры, придерживайтесь этих простых советов.

Главное правило, которое поможет вам не переедать вечером - спланируйте свой рацион в течение дня. Большинство женщин и девушек в канун Нового года практически ничего не едят. Кому-то не хватает времени, потому что весь день идет подготовка к празднику, а кто-то делает это сознательно, так сказать, «оставляя место» на новогодние вкусности ночью. Но, девушки, это большая ошибка - ведь чем меньше едите в течение дня, тем больше вероятность, что вечером будете есть все, что видите. Результат - плохое самочувствие, дискомфорт и тяжесть в желудке, лишние калории, а с ними и лишние килограммы.

Поэтому первое, о чем надо позаботиться день празднования - это рацион в течение дня. Завтрак должен быть легкий, с минимальным количеством углеводов - например, йогурт или яйца + овощи (капуста, руккола, листья салата, шпинат и т.д.).

Перекусы 31 декабря лучше пропустить и сделать поздний обед (16.00-17.00) без высокопитательных углеводов. То есть без хлеба, картофеля, макарон, каш. Например рыбка + овощи, курица + овощи, сыр + салат. Этот прием надо сделать обязательно, потому что потом за праздничным ужином можно съесть вдвое больше и даже не заметить. Хорошо, если у вам на кухне есть сковорода гриль, она поможет приготовить вам вкусные блюдо с мясом без лишнего жира.

Какие же блюда выбирать за новогодним столом?

Старайтесь есть легкую низкокалорийную пищу: например, салаты из зелени, заправленные оливковым маслом. Избегайте салатов с майонезом, картофелем, сухариками и крабовыми палочками. Если же готовить новогоднее оливье - ваша семейная традиция, позаботьтесь о том, чтобы его составляющие были максимально натуральными. Печеное мясо вместо вареной колбасы, домашний майонез вместо магазинного.

Маринованные, копченые и соленые продукты также лучше не употреблять, так как рискуете проснуться с отеками на лице. Кусок рыбы, печеные овощи, небольшое количество фруктов - вот ваши лучшие друзья в течение празднование.

Из напитков НЕ употребляете сладкую воду, компоты с сахаром и магазинные соки. Все это лишние калории, которые вам в этот вечер ни к чему.

Лучше пейте много воды (можно с лимоном и мятой), она заполнит желудок и даст ощущение сытости, так вы съедите меньше.

А вот праздничный десертик одесские диетологи советуют перенести на утро, этим вы уменьшите количество лишних килокалорий перед сном и получите порцию сладкого удовольствия уже утром.

С таким подходом у вас будут все шансы вписаться в норму калорий, хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.

С наступающим, дорогие читатели!!! Будьте здоровыми в Новом году!


Похожие страницы:
Свежие страницы из раздела:
Предыдущие страницы из раздела:

Песни про Одессу

Песни про Одессу

Коллекция раритетных, колоритных и просто хороших песен про Одессу в исполнении одесситов и не только.

Отдых в Одессе

Отдых в Одессе

Одесские пляжи и курорты; детский и семейный отдых; рыбалка и зелёный туризм в Одессе.

2ГИС онлайн

Дубль Гис

Интерактивная карта Одессы. Справочник ДубльГис имеет удобный для просмотра интерфейс и поиск.

Одесский юмор

Одесский юмор

Одесские анекдоты истории и диалоги; замечательные миниатюры Михаила Жванецкого и неповторимые стихи Бориса Барского.