Когда полезнее пить кофе: утром или днем?
Дискуссия о вреде и пользе кофе ведется в Одессе постоянно. Есть факты, доказывающие, что кофе - это полезный напиток и его употребление даже желательно. С другой стороны - доказано негативное влияние кофе на организм. Поговорим о том, когда лучше всего употреблять кофе, чтобы было и полезно, и эффективно.
Кофе утром или днём?
Кто-то предпочитают начинать утро с чашечки кофе дома или в уютной кофейне на Дерибасовской. А кто-то, наоборот старается выпить кофе после обеда, чтобы хватило сил на остаток рабочего дня. Например, я предпочитаю пить этот напиток на завтрак. Для этого специально купил отличную кофемашину «Saeco». Достаточно надёжный аппарат, так как ремонт кофеварок Saeco чаще всего связан с заменой износившихся предохранительных колец. Поэтому, такая кофемашина способна несколько лет радовать вкусным кофе по утрам.
Как известно, кофе обладает тонизирующим эффектом. Но у самого организма есть свои внутренние тонизирующие гормоны. Например, кортизол. Эффекты кофеина и кортизола во многом похожи.
Кортизол называют гормоном стресса. Однако у него есть и вполне мирная функция - он помогает нам просыпаться утром, приводя организм в боевую готовность. Кроме того, кортизол имеет различную суточную активность.
Самый высокий уровень кортизола наблюдается в организме человека с шести до десяти часов (максимум в 8 - 9 утра) и с 12 до 14 часов.
Поэтому, совершенно обоснованны научный факт, если мы пьем кофе тогда, когда организм вырабатывает больше кортизола, то мы можем получить зависимость от кофеина. Так как он по сути станет заменой естественному гормону организма. В итоге, вместо естественного притока сил, который человек и так может получить, мы начинаем полагаться на искусственные стимуляторы. Также, из-за кофеина кортизол начнёт менее активно поступать в наш организм утром. Вы станете менее восприимчивы к кофеину и он просто перестанит бодрить.
Лучшего всего пить кофе тогда, когда распорядок дня попадает на отрезки низкого уровня кортизола. Тогда вы получите максимальное количество полезных веществ. Если пить кофе вечером, то у вас могут возникнуть проблемы со сном. Поэтому, постарайтесь сделать это или в промежуток с 10 до 12 часов. Или, например с 14 до 17 часов, когда ещё не сильно поздно, и у организма будет время подготовиться к здоровому сну.
Кофе - один из самых популярных напитков в Одессе, который пьют тысячи людей каждый день. Но к нему может развиться привыкание, поэтому не забывайте об этом!
- Заметки путешественника: авиабилеты Баку - Лондон
- Платить налоги в Украине таки надо?
- Кредит под залог криптовалюты