В чём секрет успешного похудения?

Раздел - Обзор

Если вы хоть раз хотели похудеть и перейти на правильное питание, то, наверное, неоднократно слышали, что очень важно есть часто и маленькими порциями. Мол, это «разгоняет» обмен веществ и помогает быстрее избавиться от лишнего веса. А еще помогает тратить дополнительное количество калорий на переваривание пищи. На самом деле, едите вы 3 раза в день или 5-6 - это ваше личное дело. И к настоящему похудению это не имеет никакого отношения.

В чём секрет успешного похудения

Секреты похудения от одесского блогера и фитнес-инструктора

Вам комфортно есть часто? То делите свою дневную норму калорий на 5 или 6 приемов, и все будет хорошо. Перекусы не для вас (нет времени, дискомфорт в желудке ...)? Вы спокойно можете есть три раза в день, и ваш обмен веществ от этого не пострадает: он не замедлится и не сломается. Вы можете успешно худеть и с тремя, и с пятью приемами пищи в день.

Летом нужно есть больше свежих фруктов, и овощей. Учитывая большой ассортимент свежих товаров на одесских рынках: помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла, лук, кабачки, баклажаны, кукуруза, кабачки. Плюс цена на перец остаётся доступной, чтобы готовить вкусный овощной салат каждый день. Такой салатик будет наполнять организм клетчаткой и энергией.

Основы крепкого здоровья одессита

Конечно, если будете есть только раз, пропускать завтрак (потому что не успеваете), есть сухпайок на обед (например, бутерброды или хлебцы), а вечером переедать, потому что весь день ничего не ели - это действительно будет плохо влиять на здоровье вашего желудочно кишечного тракта и на качество вашего тела.

Количество приемов пищи влияет на похудение.

Что же тогда решающее в борьбе с лишним весом?

«Нужно есть меньше сладкого», - скажете вы. Но представьте себе, что можно худеть, не отказываясь от него целиком и полностью. Проблема того, что лишний вес нас не покидает, связана с банальным перееданием.

Мы набираем лишние килограммы, когда получаем с пищей энергии (калорий) больше, чем тратим в день.

Поэтому одна конфета сама по себе - это не проблема для фигуры и даже для здоровья. Вопрос в их количестве.

Примеры на Youtube шокируют, но похудеть вы сможете даже если будете питаться только конфетами (не совершайте так). Главное - создать дефицит килокалорий. Однако потом не жалуйтесь на ужасное качество тела (вы потеряете качественную массу - мышцы), проблемы с желудочно-кишечным трактом (гарантированные при таком питании) и гормонами (особенно опасно для женщин).

Кстати, профессор кафедры диетологии Канзасского университета Марк Хоб то сделал интересный эксперимент. Он питался только пончиками, конфетами и гамбургерами. И при этом терял вес. Как так? Все просто: этот человек вычислил себе дефицит калорий.

Конечно, он знал, какие риски такая «диета» будет для здоровья. Ведь в организм не поступало необходимое количество белка, витаминов, клетчатки. Поэтому Хоб пил витаминные комплексы и ел овощи. А также ежедневно отслеживал состояние своего здоровья.

Совет: Вы не должны категорически отказываться от «плохой» пищи, которую любили раньше. Тем более, если от этого вы страдаете. Просто пусть она составляет до 20% от вашего общего рациона. А 80% питания будет полезным и сбалансированным.

Отказывайтесь от вредного постепенно, шаг за шагом. Больше читайте и узнавайте, почему вам следует убрать из рациона те или иные продукты, и чем они могут вам навредить. Захотите вы и дальше смаковать магазинное печенье, у 90% из которых является транс-жиры (маргарин, пальмовое масло), если знать, что эти жиры увеличивают риск развития раковых клеток и могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания? Надеюсь, вы сознательно относитесь к своему здоровью и по крайней мере будете теперь читать состав печенья из супермаркета перед тем, как положить его в свою корзину.

Будьте здоровыми и выбирайте качественную пищу!


Похожие страницы:
Свежие страницы из раздела:
Предыдущие страницы из раздела:

Песни про Одессу

Песни про Одессу

Коллекция раритетных, колоритных и просто хороших песен про Одессу в исполнении одесситов и не только.

Отдых в Одессе

Отдых в Одессе

Одесские пляжи и курорты; детский и семейный отдых; рыбалка и зелёный туризм в Одессе.

2ГИС онлайн

Дубль Гис

Интерактивная карта Одессы. Справочник ДубльГис имеет удобный для просмотра интерфейс и поиск.

Одесский юмор

Одесский юмор

Одесские анекдоты истории и диалоги; замечательные миниатюры Михаила Жванецкого и неповторимые стихи Бориса Барского.