Я злюсь или ненавижу? В чем разница между эмоциями и чувствами

Злость, любовь, гнев, страх, ревность — в чем разница? Часто мы путаем эмоции и чувства. И хотя эти понятия взаимосвязаны, все же чувство — более сложное по своей структуре, можно сказать, что это многогранная эмоция.

Чтобы понять, что именно вы испытываете в данный момент, ответьте на вопрос: испытываю ли я это переживание только в данный момент или оно более постоянное и глубокое. Эмоция — то, что происходит в данную минуту, чувство — длится долго.

Почему так важно разобраться с чувствами? Во-первых, это помогает понять самого себя, во-вторых, учит правильно проживать жизненные кризисы, и, наконец, в-третьих, помогает лучше понимать других людей и быть более счастливым в отношениях.

Чувство или эмоция — в чем отличия?

Рассмотрим несколько признаков, которые отличают чувства и эмоции:

1. Эмоции являются физиологическими процессами и вызывают телесные реакции, к примеру, мы радуемся — сердце бьются чаще. Они изменчивы, длятся недолго и привязаны к ситуации. Кстати, испытывать эмоции могут и животные, и люди.

2. Чувства же скрываются внутри, они проявляются разными эмоциями, поэтому о чувствах можно рассказать, а эмоции — показать. Мы осознаем свои чувства, одновременно можем испытывать несколько чувств — они более постоянны и формируются за счет разных ощущений. Еще одно отличие — наши чувства ориентированы на какой-то объект, а не на ситуацию. Чувства, как и способность мыслить, свойственны только человеку. Чувство может вызывать разные эмоции, а за ними всегда скрываются какие-то чувства.

Учимся распознавать свои ощущения

На то, как мы определяем эмоции, влияют не только физиологические реакции, но и такие субъективные факторы, как личный опыт и контекст происходящего. В одном случае мы назовем ощущение страхом, а в другом — удивлением.

Чтобы лучше понимать свои эмоции и чувства, попробуйте несколько приемов:

• Расширяйте словарный запас своих ощущений, чтобы более точно и ярко описывать то, что вы переживаете в конкретный момент.

• Учитесь рассказывать о своих чувствах. Делайте это подробно, подключая разные грани эмоционального спектра, например, трепет, досада, обескураженность, умиротворение.

• Многим помогает разобраться со своими эмоциями и чувствами посещение психолога. Специалист учит проживать каждую эмоцию правильно, не закрываясь и создавая блоки, которые потом негативно сказываются на нашем здоровье. Если вы в поисках хорошего психолога, по запросу «психолог Днепр цена» переходите на сайт, где собраны проверенные специалисты со всей Украины. Все психологи консультируют онлайн в удобное для вас время. Многие люди, которые ранее испытывали сложности с пониманием своих эмоций, заметили положительную динамику после психотерапии.

• Хорошо работает техника «заземление». Переведите внимание на стопы и сосредоточьтесь на том, что ощущаете в текущий момент. Например, поверхность твердая или мягкая, вам холодно или тепло. Так вы постепенно приучите тело различать реакции и эмоции.

Постепенно вы научитесь замечать разницу между чувствами и эмоциями, перестанете разделять эмоции на плохие и хорошие, сможете лучше понимать себя, свои реакции и то, что с вами происходит. Такие умения пригодятся в построении близких отношений с другими и сохранении гармонии.