Свежий взгляд на ЗОЖ

Раздел - Статьи

Большинство одесситов постоянно стремятся что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону. В основном это связано с началом здорового и правильного образа жизни. Поначалу кажется, что это огромная и невозможная задача, но ведь можно разбить ее на этапы и части, тогда уже не будет так страшно.

Свежий взгляд на ЗОЖ в Одессе

Выбираем правильный отдых

Никогда не забывайте про отдых, причем обратите внимание, что отдых - это часто просто смена деятельности: устали от умственной работы – занялись физической, и наоборот. Главное, что отдых должен присутствовать в достаточном количестве обязательно, иначе постоянный стресс и начнутся болезни.

Чтобы избежать приступов головной боли и слабости, надо чаще отдыхать на природе – летом на воде, а зимой в лесу с лыжами. Если у вас есть время только для короткого перерыва, то полезно потанцевать или спеть, сделать то, что вы любите.

Отличным вариантом станет турпоход с палатками, ваши любимые занятия будут способствовать выработке правильных гормонов и веществ, ответственных за память, логику и мышление. А чтобы сохранить свой ум и мышление до глубокой старости, не пренебрегайте интеллектуальным отдыхом с кроссвордом или шахматами.

Основы правильного питания

Надо правильно организовать свое питание, и не пугайтесь, думая, что такая еда абсолютно не вкусная, ее тоже можно сделать очень даже сытной и вкусной при помощи специй и сочетания продуктов. Добавьте как можно больше свежей зелени, овощей и фруктов, не забывайте про орехи.

Основы правильного питания

Полезны бананы, помогающие выработке гормона счастья и работе сердца, но не забудьте, что это очень калорийный продукт. А вот жирное и соленое это ваши враги - они не дадут вам никакой пользы. Также нам необходимы цельно зерновые продукты и кисломолочные напитки для нашего иммунитета и здоровья.

В день огромную пользу принесет 1 яблоко, оно наладит работу желудка, кишечника и даст необходимые витамины и минералы. Черный шоколад также может присутствовать в вашем рационе в небольшом количестве, но надо выбирать с большим содержанием какао. А вот мясо очень тяжелый для нашего организма продукт, его лучше ограничить в потреблении.

Правильная физическая активность

Вам жизненно необходима физическая активность, вы сами вправе выбрать любимое занятие, но оно должно быть регулярным и приносить вам радость. Спорт поможет избежать многих заболеваний, сохранить стройную фигуру. Ходите больше пешком, реже пользуйтесь лифтом. Перед основным занятием должны быть разминка – это обязательное условие, упражнения на растяжку тоже должны присутствовать. Занимаясь спортом, вы поддержите свое здоровье и привлечете детей к ЗОЖ. Не забывайте, что перед началом занятий обязательно нужно посетить магазин спортивной мужской одежды.

Подберите удобный для себя и рациональный режим дня и старайтесь ему следовать, так организму будет проще наладить свою работу, а вы избежите недомоганий, стрессов и бессонницы, головной боли и многих других недугов.

Чем бы вы ни занимались, отличным показателем будет улыбка на вашем лице, которая говорит о том, что вы счастливы и вам нравится ваш отдых или работа. А общение с близкими и любимыми людьми, их прикосновения и объятия помогут выработке еще большего количества гормона счастья в вашем организме.


Похожие страницы:
Свежие страницы из раздела:
Предыдущие страницы из раздела:

Песни про Одессу

Песни про Одессу

Коллекция раритетных, колоритных и просто хороших песен про Одессу в исполнении одесситов и не только.

Отдых в Одессе

Отдых в Одессе

Одесские пляжи и курорты; детский и семейный отдых; рыбалка и зелёный туризм в Одессе.

2ГИС онлайн

Дубль Гис

Интерактивная карта Одессы. Справочник ДубльГис имеет удобный для просмотра интерфейс и поиск.

Одесский юмор

Одесский юмор

Одесские анекдоты истории и диалоги; замечательные миниатюры Михаила Жванецкого и неповторимые стихи Бориса Барского.