Боль в спине - как почувствовать облегчение?

Всё чаще одесситы жалуются на боль в спине. К этому приводит сидячий образ жизни, небольшая физическая активность и нарушение режима сна. Целый список причин, которые приводят к ежедневному дискомфорту в поясничном и шейном отделах позвоночника. Некоторые из них трудно преодолеть или устранить, так как на болевые ощущения в спине влияет неправильное положение тела и слабый мышечный корсет. Рассмотрим основные причины и как их исправить.

Боли в спине

Сидячая офисная работа приводит нас к тому, что мы привыкаем неправильно сидеть и держать спину искривлённой. Отсутствие советской системы охраны труда на предприятиях привело к тому, что боль в пояснице стала нормой.

Проблемы со спиной и позвоночником могут привести к остеохондрозу шейного отдела, которой можно диагностировать только проведя узи сосудов шеи. Подробнее об этой процедуре написано на сайте: https://evroklinika.com/uzi/uzi-sosudov-golovy-i-shei.html. Сама процедура безопасна и безболезненна. Стоимость около 250-350 гривен.

Основные причины

Сидячая работа и отсутствие физической активности могут привести к следующим нарушениям и болям:

• в поясничной части;
• в основании черепа;
• в шее;
• в плечевом суставе.

Плохая поза тела не появляется сама по себе. На это влияют наши плохие привычки, которые мы сами себе приобретаем. Они оказывают пагубное влияние на наше здоровье и самочувствие.

Также, кроме сидячего образа жизни, к этому приводят неудобные матрасы и кровати.

С основными причинами, которые приводят к боли в спине мы разобрались. Теперь, рассмотрим советы, которые помогут убрать дискомфортные ощущения с позвоночника и снять усталость.

Пять основных рекомендаций:

1. Не сидите по 8 часов на работе, не вставая с рабочего места. Делайте перерыв каждый 45 минут и каждый три часа небольшую 10-15 минутную прогулку по офису.
2. Купить ортопедический матрас или старайтесь спать на твёрдой поверхности. ПО возможности замените мягкую перьевую подушку на упругий валик.
3. Не носите тяжёлую сумку в одной руке - это переводит к перекосу в позвоночном отделе. Старайтесь чередовать руки или распределять вес так, чтобы его можно было нести в обеих руках.
4. Запишитесь в тренажёрный зал. Даже при плотном рабочем графике, старайтесь один выходной в неделю уделить проработке мышц и укреплению мышц спины.
5. Держите голову прямо, не опуская её при ходьбе. Дышите полной грудью и старайтесь больше смотреть вверх и по сторонам, чем под ноги.

Дорогие читатели, помните, что наше здоровье в наших руках. Не проходите мимо турников или спортивных площадок в парках. Если каждый одессит будет ежедневно уделять пять минут физической активности, то Одесса сможет гордиться здоровьем своих жителей.