Боль в спине - как почувствовать облегчение?

Раздел - Статьи

Всё чаще одесситы жалуются на боль в спине. К этому приводит сидячий образ жизни, небольшая физическая активность и нарушение режима сна. Целый список причин, которые приводят к ежедневному дискомфорту в поясничном и шейном отделах позвоночника. Некоторые из них трудно преодолеть или устранить, так как на болевые ощущения в спине влияет неправильное положение тела и слабый мышечный корсет. Рассмотрим основные причины и как их исправить.

Правила здоровой и красивой спины

Боли в спине

Сидячая офисная работа приводит нас к тому, что мы привыкаем неправильно сидеть и держать спину искривлённой. Отсутствие советской системы охраны труда на предприятиях привело к тому, что боль в пояснице стала нормой.

Проблемы со спиной и позвоночником могут привести к остеохондрозу шейного отдела, которой можно диагностировать только проведя узи сосудов шеи. Подробнее об этой процедуре написано на сайте: https://evroklinika.com/uzi/uzi-sosudov-golovy-i-shei.html. Сама процедура безопасна и безболезненна. Стоимость около 250-350 гривен.

Основные причины

Сидячая работа и отсутствие физической активности могут привести к следующим нарушениям и болям:

  • в поясничной части;
  • в основании черепа;
  • в шее;
  • в плечевом суставе.

Плохая поза тела не появляется сама по себе. На это влияют наши плохие привычки, которые мы сами себе приобретаем. Они оказывают пагубное влияние на наше здоровье и самочувствие.

Также, кроме сидячего образа жизни, к этому приводят неудобные матрасы и кровати.

С основными причинами, которые приводят к боли в спине мы разобрались. Теперь, рассмотрим советы, которые помогут убрать дискомфортные ощущения с позвоночника и снять усталость.

Пять основных рекомендаций:

  1. Не сидите по 8 часов на работе, не вставая с рабочего места. Делайте перерыв каждый 45 минут и каждый три часа небольшую 10-15 минутную прогулку по офису.
  2. Купить ортопедический матрас или старайтесь спать на твёрдой поверхности. ПО возможности замените мягкую перьевую подушку на упругий валик.
  3. Не носите тяжёлую сумку в одной руке - это переводит к перекосу в позвоночном отделе. Старайтесь чередовать руки или распределять вес так, чтобы его можно было нести в обеих руках.
  4. Запишитесь в тренажёрный зал. Даже при плотном рабочем графике, старайтесь один выходной в неделю уделить проработке мышц и укреплению мышц спины.
  5. Держите голову прямо, не опуская её при ходьбе. Дышите полной грудью и старайтесь больше смотреть вверх и по сторонам, чем под ноги.

Дорогие читатели, помните, что наше здоровье в наших руках. Не проходите мимо турников или спортивных площадок в парках. Если каждый одессит будет ежедневно уделять пять минут физической активности, то Одесса сможет гордиться здоровьем своих жителей.


Похожие страницы:
Свежие страницы из раздела:
Предыдущие страницы из раздела:

Песни про Одессу

Песни про Одессу

Коллекция раритетных, колоритных и просто хороших песен про Одессу в исполнении одесситов и не только.

Отдых в Одессе

Отдых в Одессе

Одесские пляжи и курорты; детский и семейный отдых; рыбалка и зелёный туризм в Одессе.

2ГИС онлайн

Дубль Гис

Интерактивная карта Одессы. Справочник ДубльГис имеет удобный для просмотра интерфейс и поиск.

Одесский юмор

Одесский юмор

Одесские анекдоты истории и диалоги; замечательные миниатюры Михаила Жванецкого и неповторимые стихи Бориса Барского.