Как выработать полезную привычку

Полезные привычки делают человека успешным и более продуктивным. Плохие, наоборот, приводят к застою в жизни и депрессиям. О том, как выработать правильную привычку мы спросили совета у известного бизнес-тренера Радислава Гандапаса. Радислав, с удовольствием откликнулся помочь одесситам, потому что, именно Одесса сыграла ключевую роль в его жизни.

Вырабатываем полезную привычку

Я уверен, что у каждого одессита есть две или три вредные привычки. И, как минимум, список из 10 привычек, которые хотелось бы выработать, но не получается. Потому, что каждый день и месяц - этот список откладывается в долгий ящик, и каждый год переписывается по-новому.

Кто-то стремится бросить курить, не есть после шести, научиться рано вставать или перестать поздно ложиться спать, выработать привычку еженедельного чтения или похода в спортивный зал. Большинство одесситов - это очень импульсивные люди, поэтому им трудно следовать намеченному плану и держать в голове одну идею. Постоянно хочется сделать всё и сразу, и чтобы результат был как можно быстрее.

Согласно книге «Одна привычка в неделю», важно не гнаться за всем подряд, а фокусировать своё внимание на одном конкретно ежедневном действии. В нашем случае, именно постепенная выработка одной единственной привычки может привести к реальному результату.

Достаточно завести для себя календарь, любой настенный или перекидной на месяц, например https://lastivka.ua/ru/kalendars/, за 75 гривен. И ежедневно ставить галочку в квадрате, который показывает сегодняшний день. Галочку нужно ставить в том случае, если выполнили условие или задачу, которую поставили себе на день.

Как только вы построите цепочку из 21 дня, я уверен, что полезная привычка закрепиться в вашем сознании. Почему именно 21 день или три недели? Эта цифра взята из одного американского исследования, где учёные вывели влияние ежедневных действий на автоматизацию нейронных процессов в головном мозге человека.

Главное держать фокус на вашей задачи и не сбиваться с намеченного пути. Открою секрет - не распыляйтесь! Да, хочется сразу и начать бегать, и быть более собранным, и не опаздывать. Но шансы нетренерованного человека достичь успеха, в таком случае, равны нулю.

Поэтому, будьте откровенны сами с собой, собраны, соблюдайте режим дня, фокусируйтесь только на одной задачи и у вас обязательно всё получится. Немного терпения, и уже 21 день вы не узнаете себя! А в Одессе, станет ещё одним успешным человеком больше.