Правила здоровой и красивой спины

Раздел - Статьи

Правила здоровой и красивой спины

Боль в спине часто приносит много неудобств, да и осанка со временем становится уже не такой статной. Поэтому специалисты рекомендуют одесситам придерживаться нескольких простых правил, чтобы спина всегда оставалась здоровой, а осанка красивой и прямой в любом возрасте. Особенно хорошо, если этих правил придерживаться смолоду. Ведь профилактика в молодом возрасте намного лучше, потому что попытаться изменить последствия в пожилом возрасте будет не так-то просто.

Правила здоровой и красивой спины

Огромную роль для спины играет кровать, а точнее матрас, на котором спят. Многие люди выбирают себе мягкий матрас. Хотя такой выбор не очень полезен для спины. Но врачи рекомендуют заменить его на более жесткий вариант, или отдать предпочтение его аналогу — беспружинному ортопедическому матрасу. Благодаря хорошему матрасу, сон станет более крепким, а позвоночнику будет намного комфортнее.

Одесские врачи рекомендуют не закидывать одну ногу на другую при сидячем положении. Это самая вредная привычка, от которой необходимо срочно избавляться раз и навсегда. Всеми любимая поза может привести к очень серьезным последствиям. При таком положении нарушается кровообращение в поясничном отделе, что в итоге приводит к постоянным болям в нижней части позвоночника. А это, в свою очередь, ведет к более опасным последствиям во всем организме. Да и больная, сгорбленная спина смотрится на молодой девушке не очень эстетично.

Правила здоровой и красивой спины

Для красивой и ровной осанки следует выполнять очень простое упражнение, которое можно сделать как дома, так и на работе. Необходимо встать спиной к стене и простоять так с минуту. При этом следует следить, чтобы пятки, ягодицы, плечи и затылок касались стены одновременно. Такое легкое упражнение необходимо делать каждый раз, когда чувствуется, что спина от усталости сгорблена.

Большинство женщин очень любят после работы зайти в магазин и накупить много продуктов, а потом нести тяжелые сумки до дома самостоятельно. Да и обычная женская сумочка при стандартном наборе вещей кажется не очень легкой. Если же сумки тяжелые, а помочь некому, следует обратить внимание на поднятие тяжести. То есть необходимо тяжелые сумки поднимать только двумя руками, а спина при этом должна быть прямой. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести боком, ведь таким образом можно легко травмировать позвоночник.

Люди много времени проводят на ногах, что не очень положительно сказывается на позвоночнике. Если, например, дорога от работы и до дома занимает час езды в метро, а сидячие места в вагоне все заняты, то в этой ситуации стоит менять позу каждые 5 минут. Это поможет разгрузить позвоночник, сберечь осанку ровной и не напрягать сильно ноги.

Правила здоровой и красивой спины

Полезным для спины и осанки будет и гимнастика по утрам после сна. Гимнастический комплекс упражнений может быть подобран индивидуально для каждого специалистом. Если же нет такой возможности, то следует выполнять общие простые упражнения, рекомендованные для профилактики болей в позвоночнике, такие как, например, наклоны туловища, повороты, скручивания и многие другие.


Похожие страницы:
Свежие страницы из раздела:
Предыдущие страницы из раздела:

Песни про Одессу

Песни про Одессу

Коллекция раритетных, колоритных и просто хороших песен про Одессу в исполнении одесситов и не только.

Отдых в Одессе

Отдых в Одессе

Одесские пляжи и курорты; детский и семейный отдых; рыбалка и зелёный туризм в Одессе.

2ГИС онлайн

Дубль Гис

Интерактивная карта Одессы. Справочник ДубльГис имеет удобный для просмотра интерфейс и поиск.

Одесский юмор

Одесский юмор

Одесские анекдоты истории и диалоги; замечательные миниатюры Михаила Жванецкого и неповторимые стихи Бориса Барского.